五毛美图【负重伸腕】包含第五个动作,双杠负重臂屈伸,大臂紧贴身体,身体垂直地面,每次训练四组,疼痛时以拉伸为主,症状缓解后,可以固定住肘部以免肘部负重,然后使用,1分钟双杠臂屈伸世界纪录负重100磅,4. 负重屈伸等图片的集合。