单杠悬垂100秒,是个很简单的事吗?

曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就

腹肌撕裂者!很多人做不来的单杠悬垂举腿

动作规格:受测者跳起双手正握杠,两手与肩同宽或直臂悬 ..

支撑提臀抬体 仰卧曲膝两头起 仰卧直腿两头起 腹内斜肌: 悬垂腿侧上