(2)变化体式1:屈手肘在大腿上

体育 正文 侧屈:侧腰等长 侧屈类的体式一定要注意两侧腰的 等长伸展.

塑形瑜伽体式一:坐姿侧屈(左)

19,坐姿体侧屈

伸直右腿右手向上转头看右手,保持5-8个呼吸还原斜板,换反侧练习体式6

跪姿侧屈腿1

瑜伽体式-手抓脚侧板式

高阶瑜伽体式这个体式需要很好的髋部灵活性可以先做上图右侧的版本

8,坐姿体侧屈