双脚并拢,脚外侧平行 双手体后十指交扣,吸气背部立直 呼气屈髋屈膝

胸腔肚脐朝向正前方转头看向右手,保持身体稳定保持5-8个呼吸,换反侧

瑜伽中前屈类型的体式都有哪些?都拉伸了身体哪里?

山式站姿,屈右膝向前,左膝向后,脚背贴地,双手放于身体前侧右脚内侧

肩下沉上个体式进入,屈右膝大腿往前送2,虎式二保持5-8个呼吸,换反侧