虽然练习瑜伽多年,但从没逼迫自己非要横叉竖叉,今天也算是不枉我今年

横叉,竖叉,依旧很困难,对自己狠不下心,哈哈哈

8分钟掌握竖叉一字马的科学方法,从零基础到大神_哔哩哔哩_bilibili

如何解决舞蹈基本功中的横叉,竖叉问题(图片 视频教学)!

4,耗横叉,竖叉(加瑜伽砖或者小凳子),各5分钟