2,趴横叉(五分钟)

横叉侧压腿 1分钟1组,左右各2组,共计4分钟

横叉压腿

地面压旁腿 (也可以进行横叉压腿)

贴墙横叉注意事项:大腿紧贴于墙面,胯紧贴于地面,膝盖蹬直,脚背绷脚

坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿

横叉压腿样样行!

家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功_横叉

横叉加彻压腿