勾脚趴横叉听首歌

2.26

2,趴横叉(五分钟)

趴横叉

趴横叉

4.趴横叉五分钟

凌薇从青蛙胯尝试趴横叉,虽然离墙还有一定距离,但老师相信只要你勇敢

软开度练习 横叉:膝盖窝使劲的蹬直,勾脚.

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间