2.26

勾脚趴横叉听首歌

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间

趴横叉

用一大波横叉迎接春节的到来

4.趴横叉五分钟

横叉往前趴

软开度练习 横叉:膝盖窝使劲的蹬直,勾脚.

2,趴横叉(五分钟)