5,横叉五分钟

写美篇下横叉 要求:下好横叉后勾脚在,脚和膝盖朝上的基础上往下趴

趴横叉:每次三分钟(建议可以边趴边听听故事,儿歌,歌曲等,比较没那么

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间

横叉往前趴

横叉练习要求腿部保持力度,可勾脚可绷脚完成,膝盖伸直不可弯曲

芭蕾科普启蒙级趴横叉

2,趴横叉(五分钟)

趴横叉要求勾脚膝盖伸直,胯根贴住地面