如图所示(趴横叉)

趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间

趴横叉

地面趴横叉

2,趴横叉(五分钟)

2地面趴横叉—1分钟

横叉往前趴

趴横叉练习

趴横叉