勾脚趴横叉听首歌

2,趴横叉(五分钟)

趴横叉

趴横叉

软开度练习 横叉:膝盖窝使劲的蹬直,勾脚.

横叉往前趴

趴横叉10分钟

趴横叉:每次三分钟(建议可以边趴边听听故事,儿歌,歌曲等,比较没那么

2地面趴横叉—1分钟