竖叉下腰

竖叉下腰

下竖叉带下腰

这两个练习分别叫下腰抓腿,竖叉练习

竖叉抓后腿

跪下腰

竖叉抱后腿

竖叉抱后腿悬梁叉下腰抓腿,动作模仿剧目展示(不少于两分钟,可带服装)

竖叉抱后腿站下腰抱腿燕式胸倒立胸倒立 腰背肌绷脚背站下腰胸倒立