彭老师忍不住要来个一字马(竖叉)

我刚刚完成了一字马竖叉训练,加入我一起运动吧!

竖叉劈叉器韧带拉伸横竖叉神器一字马训练器压腿开胯器拉筋伸展带

完成 一字马竖叉 第338次 用 live 模式实时分享健身进展

为什么你一字马竖叉最后10公分就是下不去

如何学会竖叉 劈叉方法

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一字马横叉和竖叉是我每次做完运动把它当成拉伸的一部分有时候说很痛

如果这两个动作完成的不错,我们就可以试试竖叉练习