投球手(侧面半蹲)

降低至大腿水平并保持.然后慢慢站起来.重复练习.降低到半蹲位置.

侧面进阶动作2(踮脚静蹲)正面侧面进阶动作3(单脚静蹲)正面侧面进阶

膝盖疼痛:10种有助于缓解膝盖疼痛的康复训练方法_运动_锻炼_进行

图文:成足降级后首训 宋振瑜半蹲