上面都能做好了,最后可以做弓字步4术后10周开始患侧单腿45°位半蹲屈

瑜伽半蹲式扭转,掌握这些技巧,让你一生受用

靠墙半蹲

【图】贴墙半蹲的正确方法 简单锻炼出好身材

练习二:半蹲要点:腰背挺直 臀部高于膝盖 膝盖与脚尖方向一致 脚与肩