健身三大项之硬拉:做好直腿硬拉刺激臀部肌肉,快速打造饱满翘臀

主要肌肉工作:腘绳肌 装备:杠铃 等级:中级 抓举硬拉视频

没有硬拉同样有硬拉的效果,取巧这些动作,你会变得更优秀

标准杠铃硬拉太难做,只需调整好杠铃高度,提升硬拉重量很轻松

硬拉锻炼的肌肉群有什么?在做硬拉之前要了解哪些内容?