单腿站立抬膝式

徒手健身法之俯身单脚站立平衡

图15单腿站立步骤:(1)双手叉腰,双脚站立在平衡盘上(图14);(2)慢慢

又叫保加利亚蹲,这种训练可以同时促进股四头肌,腘绳肌和下肢平衡能力

瑜伽单腿站立平衡做不好原来是这些没做到位