胫骨前肌. 主要使用弹力带,弹力绳进行锻炼,也可以用杠铃做反向提踵.

胫骨前肌的锻炼方法

如何锻炼胫骨前肌?

跑步:训练和放松胫骨前肌和小腿后群深层肌肉(二)

9种最佳的胫前肌伸展和训练_胫骨

一脚在后的胫骨前肌拉伸 ▼

上楼梯 经常登楼梯,能刺激小腿的胫骨前肌和腓肠肌,能让你的小腿变得

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胫骨前肌的训练: 动作选择:坐姿单脚回钩 动作详情: 将弹力带的一端