仰卧在垫子上,双腿伸直向上抬高,交替上下抬腿!左右各坚持30个!

直腿抬高练膝关节周围肌肉仰卧位,腿伸直,主动抬高腿至足部距离床面15

把一只腿伸直,保持10秒,再换另一只腿,这样反复几次.

右腿上抬,尽量抬高,保持腿伸直,脚踝回勾. 保持8-10次呼.

很可能本身膝盖也是突出的,这个姐妹们把腿伸直之后摸一摸,或者侧面照