平躺,双臂放在身体两侧,双腿伸直.
正确动作要领:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持
2 然后将双腿伸直. 3 接着抬起双腿与身体呈90度.
压腿 首先仰卧,抬起双腿,并且并拢伸直,将腿伸直靠在墙上压住,坚持15
图片内容是:腿伸直
伸直双腿,抬离地面,与地面成一定角度.
6种最佳小腿放松 伸展!有效缓解背部,膝盖脚踝疼痛
仰卧,臀部靠近墙壁 依次将双腿放在墙上,腿伸直 双手掌心朝上放在身体
双腿伸直前后摆动,坚持这么练,瘦腿是迟早的事!
坐姿伸膝 坐位,身体靠于椅背上,抬起一腿伸直,脚背绷紧,坚持5秒