1,挺直腰背坐于垫子上,双腿伸直并拢,两手放于身体两侧.
伸直双腿,抬离地面,与地面成一定角度.
拉伸动作5针对部位:腿部,腰部坐在瑜伽垫上,伸直双腿,并拢.
正确动作要领:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持
图片内容是:腿伸直图片
双腿伸直前后摆动,坚持这么练,瘦腿是迟早的事!
练习动作:坐位,上身挺直,双手抱一侧腿,另一腿膝关节伸直,伸直向上
5 坐在地板上,双手撑在身体后面.双腿并拢伸直,脚背立起来.
步骤1:坐姿,腰背挺直,双腿并拢向前伸直;手臂伸直,指尖放在膝盖上
一脚立起来,另一只脚伸直,并将毛巾卷好放在脚踝下.