这样伸展双腿后侧肌肉,启动大腿前侧肌肉,使膝关节伸直.
动作要点:身体平直仰卧,缓慢地屈腿再伸直,左右腿交替,屈髋屈膝使足部
13,站立伸腿,-站立,手支撑,单腿向后伸直不弯曲
仰卧在垫子上,双腿伸直向上抬高,交替上下抬腿!左右各坚持30个!
2,吸气的同时两腿往上伸直,脚踝弯曲90度,两臂同时伸直,两手由膝盖
这样伸展双腿后侧肌肉,启动大腿前侧肌肉,使膝关节伸直.
动作要点:身体平直仰卧,缓慢地屈腿再伸直,左右腿交替,屈髋屈膝使足部
13,站立伸腿,-站立,手支撑,单腿向后伸直不弯曲
仰卧在垫子上,双腿伸直向上抬高,交替上下抬腿!左右各坚持30个!
2,吸气的同时两腿往上伸直,脚踝弯曲90度,两臂同时伸直,两手由膝盖