将两个枕头放在腰部下方,盘腿,双手抱头,躺下即可,是不是非常简单就能

女孩,盘腿坐,沉思

运用部位: 臀部,腿伸展步骤: 平躺在地,屈膝,双脚踩地,手臂伸直,掌心

瑜伽轻松在家练:瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠(图)

盘腿坐,两脚掌相对,接着双手握住脚,胳膊和身体用力向前,感受大腿间