具体锻炼动作有很多,比如上图"挥"的练习就可以锻炼手臂力量,告别"
elm-0417 : 十大壶铃必做训练动作 (ceus 0.5) [字幕 繁/英]
利用壶铃进行旋转力量训练,练出强大的核心力量_动作
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