半莲花坐

4个"坐法",让你腹部的赘肉一斤斤地掉!

10种基础瑜伽坐姿,竟然有如此惊人的好处!

体育小知识:瑜伽控制法的莲花坐和至善坐

3.抬升躯干和头部,双手松开双脚,以莲花坐姿坐下,放松.