跟腱断裂,不要怕!康复训练助你术后恢复

蹲姿跟腱拉伸

拉伸跟腱和大腿后侧肌肉双腿前后分开,重心放在前面的腿舷.

我们可以采用对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉,让跟腱不处于一个长期

④身体前倾,直到右小腿和跟腱有拉伸感,保持20 秒.