体育课程练习内容动作图解

双摇跳

中考体育正摇双脚跳绳技术动作讲解-教育-高清完整正版视频在线观看

双摇(每跳两次摆动绳子):30秒 波比:30秒 休息:30秒 重复10次

三摇跳绳五双摇则是连贯能力,可以在1分钟内循序渐进的加码,不用一次