完美直腿教程之"拯救外八和内八"

4.两腿做外

外八腿走出穿衣雷区2招教你挑选合适的下装从视觉上改善

从腿型外观看一个人的感情生活能否幸福

4. 侧卧腿外摆

另一条腿往外张开,然后向前摆向另一侧.3.接着向后摆向另一侧.

动作1:站姿直腿侧平举

这样的习惯都是不对的,因为内八和外八很容易造成o型腿和x型腿的问题

前后摆腿:侧向手扶墙,一腿支撑,另腿摆动2x8次,换支撑腿,另腿也摆动2x