练习一:侧摆腿跳

大宝练侧搬腿,当时还搬不好,现在已经能搬

运动强度大易变罗圈腿,专家教你预防

3,直腿侧摆腿

侧摆腿:面向墙手扶墙,一腿支撑,另腿摆动4x8次,换支撑腿,另腿也摆动4x

站姿大腿前侧动态拉伸

动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直

快走或者跑步之后小腿前方外侧肌肉僵硬 走路都困难 这是为什么?

侧向摆腿练习