16种拉伸手臂的方法!健康安全防止锻炼酸疼!

74个自主拉伸动作图解助你提高柔韧性减少肌肉疼痛

50手伸肌和肱桡肌

你要学习的手臂肌群拉伸都在这里了

拉伸部位:左侧肘后部及背部肌群,如肱三头肌,背阔肌等 3.

肱桡肌拉伸10指浅屈肌和指深屈肌拉伸11拇长屈肌拉伸12旋前圆肌拉伸13

本文将告诉你训练前臂的方法的技巧,助你引爆这块顽固肌肉!

你要学习的手臂肌群拉伸都在这里了_腾讯新闻

8桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸9肱桡肌拉伸10指浅屈肌和指深屈肌