瑜伽体式中加强臀大肌的有:战士i式,战士iii式,单腿前屈伸展式,幻椅式

反板式的辅助练习方法: (1)借助伸展带的辅助练习

5,下犬式从斜板式开始,臀部向后向上伸直双腿,手臂,延展脊柱脚后跟