体式剖析(加强背部伸展式 单腿背部伸展式)

单腿交换伸展式

前屈伸展式的正确做法——瑜伽入门级常用体位二十一

进入双角伸展式 吸气,脊柱延展向上 呼气,收紧核心,折髋向前屈 停留8

3,单腿背部伸展式 坐在垫子上,骨盆端正脊柱立直,双腿伸直,脚掌回勾

瑜伽网上教学之单腿背伸展

将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯; ?

单腿前屈伸展式

每周一式站立前屈伸展式