五类人易被血栓"拴住",一个小动作,冲刷血管,远离血栓!

第四招:耸肩

2.耸肩运动

耸肩练习:患者双侧同时用力划圈样耸肩,反复进行,一次10~15下,一天

直立划船的损伤原理和耸肩类似,这个运动只能锻炼双臂的旋转肌