记忆 现在在健身房训练连徒手做侧平举都会耸肩非常难受老哥们怎么破?

此练习可双手各持一个矿泉水瓶等重物代替弹力带,注意发力时不要耸肩.

这两个动作可以有效放松颈肩部肌肉,有助于减少耸肩导致的肌肉紧张.

拍拍手 耸耸肩 预防五十肩

2,耸肩