ol必学颈椎操5招彻底摆脱颈箍咒

前屈后伸颈部迟缓前屈,达最大幅度,连结5秒钟,再回原位;颈椎迟缓后仰

如何预防颈椎病

康复科教你如何预防颈椎病

98 前屈后伸98 11566 颈部缓慢前屈 - 抖音

颈椎有四个运动方向 前屈~后伸~侧屈~回旋 不要做360°绕脖子的动作啦

4分钟改善颈前伸,一周见效-bili_32076359857-默认收藏夹-哔哩哔哩

5. 前屈后伸:头颈分别向前,向后极度屈伸,前后各20次.

低头摆弄手机时,这个动作会使颈椎长期处于前屈状态.