蜥蜴式 伸展部位:臀部外侧,臀中肌

这种蜥蜴式也能够让双腿的韧带完全拉开,身体的柔韧性会因为这个动作

会产生压迫感将意识集中在腰椎,胸椎,颈椎,下颌部位练习蜥蜴式的时候

下面是腿部瑜伽序列:战士一式-高位弓步式的动态练习-侧角扭转式-蜥蜴

动作一,蜥蜴式