两脚向两侧趴,脚背推地,让脚背压住地板,大腿和地板保持垂直,保持不

1猫式跪地体式,注意趴在地上肩膀手臂垂直,臀部膝盖垂直,呼气低头含胸

8个体式助你解锁神猴哈奴曼式让你快速学会正确劈腿

技巧: 练习这个体式时,一定要注意动作的轻柔与缓慢,并配合正确的呼吸

第一个体式:下犬式其实要掌握正确的瑜伽体式并没有那么难,只要能够