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收住腹部;3,胸腔向上打开,缓慢抬高手臂,颈部伸展抬头向上看;4,弓背向
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6015久坐腰痛 都可以通过动作自我康复,松解|激活|强化腰背肌群
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【体式精讲】加强侧伸展式&正位练习
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6停留5-8个呼吸双手在背后互扣,胸腔打开从上一动作退出,回到山式5
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在高温里这个瑜伽体式,向下折叠采用的是弓背尽量头触膝.
收住腹部;3,胸腔向上打开,缓慢抬高手臂,颈部伸展抬头向上看;4,弓背向
6015久坐腰痛 都可以通过动作自我康复,松解|激活|强化腰背肌群
【体式精讲】加强侧伸展式&正位练习
6停留5-8个呼吸双手在背后互扣,胸腔打开从上一动作退出,回到山式5
在高温里这个瑜伽体式,向下折叠采用的是弓背尽量头触膝.