时间:2023-06-12 13:28:11作者:大毛
3-5个呼吸呼气,收紧核心,右手抓住左手肘脊柱延展,双手向上伸直吸气
下一次吸气,从大腿内侧向上把后脚抬高与地板平行,呼气绷脚背曲膝弓背
2,站立/坐立前屈做好了可以延展背部但如果圆肩弓背拱腰来做的话只会
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