专做奇怪动作的不叫功能性训练,那叫瞎练;让你站在平衡球上做深蹲硬拉

波速球深蹲进阶版:加快速度,核心发力,保持身体稳定持续30秒停顿一下

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平衡球单脚髋伸:每组动作进行1分钟向后跳回用力向前跳出,越远越好

做不到练习平行蹲是否可以?两种深蹲如何选择?