时间:2023-08-13 20:56:47作者：大毛
把杆定大腰
把杆——腰部练习:拉腰
把杆顶胸腰
把杆吊腰(腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性)
把杆吊腰
把杆吊腰,每次的必练项目
把杆挑胸腰
把杆控腰
把杆上控腰
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