压 腿1腿的软度可以从这三个方面来练习:压腿,踢腿,耗腿.

耗腿拉筋拍打健身法

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其它 尚美舞蹈篇——基本功图解 写美篇腿部软开度训练 三分压腿七

压腿(前旁后)每腿5分钟 踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做) 耗腿