查收~ 写美篇 (先为这张火遍舞蹈圈的好爸爸点个赞) 一, 腿的柔韧性
踢腿数量在每腿100腿以上建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上如果软
干货舞蹈必备基本功怎样去耗腿和踢前腿
每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢
图片内容是:耗腿图解
基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!
踢腿数量在每腿100腿以上建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上如果软
其它 尚美舞蹈篇——基本功图解 写美篇腿部软开度训练 三分压腿七
凳耗竖叉丨花样学耗腿大长美腿说有就有
地面压后腿地面压旁腿竖叉侧面竖叉正面耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50