第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

耗腿(正/旁腿)

瑜伽砖耗旁腿

一,耗腿前压开后胯跟开功(后腿) (后跨越到高班越重要!

耗腿开始啦

墙上耗腿 左右 各5分钟

耗腿 :在竖叉的基础上 保持一条直线 同竖叉要领一样(辅助工具 :一

墙上耗腿

本学期开始在凳子耗腿,虽有不足,但宝贝们还是很棒的