练肩 后束训练,绳索面拉,拉的轨迹不是水平,而是从低往后拉高,放的

借力完成哑铃飞鸟,不一定会有满分的效果,在龙门架练,情况就不一样了.

(做过飞鸟)和后束 (视频里最后一个动作龙门架面拉)下一个训练计划

龙门架旋外拉动作教学,虐暴三角肌后束,再也不怕练肩找不到感觉

动作分享给你的小小肩后束上点劲吧!