龙门架练三角肌后束训练动作-度小视

5个动作,教你如何利用龙门架锻炼背阔肌

教你这样使用龙门架,燃爆自己的手臂肌肉

动作要领:绳索调整至中高把位,双手交叉抓握钢线,身体站于龙门架下方

动作要领:一只手抓住龙门架,腿部交叉,身体倾斜,另一只手抓住绳索,在

【动作】:13种肩外旋动作,值得收藏的肩部训练动作库!

龙门架肱三头肌专项加强训练,提升手臂基础力量,快速练出麒麟臂

双手悬垂2分钟是什么水平

龙门架仰卧上斜夹胸