五毛美图【龙门架练肩动作】包含教你这样使用龙门架,燃爆自己的手臂肌肉,动作要领:一只手抓住龙门架,腿部交叉,身体倾斜,另一只手抓住绳索,在,【动作】:13种肩外旋动作,值得收藏的肩部训练动作库!,龙门架肱三头肌专项加强训练,提升手臂基础力量,快速练出麒麟臂等图片的集合。