使得内腹部肌肉更加有力且紧致

腰痛为什么跟腹部肌肉有关?3套训练轻松缓解腰腹压力!

腹部肌肉包括:腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.

如果迈步时腰大肌过紧,就无法维持脊柱稳定,出现腰部向前弯曲(如图)

先来看一下髋骨和腹部周围的身体构造: 它可能不是最性感的核心肌肉

腰部的周围核心肌肉

最详细肌肉拉伸教程三腰腹部拉伸

没有改善,改善但还不稳定之前,不要做扭转和大运动量的腹部训练动作

如何锻炼腹部深层肌肉