肩部训练之单臂哑铃前平举

一对哑铃练全身肩部训练

只需5个动作一副哑铃就能搞定3d肩膀

肩部训练哑铃推举

[在家练]12个哑铃练肩动作,一副哑铃练好肩部

肩部训练之上斜哑铃侧平举

哑铃侧平举怎么练才能练就3d肩?

(哑铃推举)

一副哑铃,四个动作,你也能练出虎头肩!