一套完美的哑铃肩部训练

肩部训练之哑铃推举

哑铃侧平举保姆级教程#健身 #肩部训练 #侧平举

侧挺身腹肌:仰卧起坐,卷腹运动肱二头肌:哑铃弯举肱三头肌:哑铃肩推

如何锻炼三角肌,8个哑铃动作教你塑造好看有型肩部